不良生活习惯 19 种

　　 1 . 起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中 , 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 , 使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145 种 , 从汗液中蒸发的化学物质有 151 种。被子吸收或吸附的水分和气体 , 如不让其散发出去 , 就立即叠被 , 易使被子受潮及受化学物质污染。  

　　 2. 不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律 , 容易感到疲倦、头晕无力 , 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 , 并会产生胰、胆结石。  

　　 3 . 饭后松裤带可使腹腔内压下降 , 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 , 从而促使肠子蠕动加剧 , 易发生肠扭转 , 使人腹胀、腹痛、呕吐 , 还容易患胃下垂等玻  

　　 4. 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 , 由于血压降低 , 大脑的供氧量也随之减少 , 造成饭后极度疲倦 , 易引起心口灼热及消化不良 , 还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况 , 饭后倒下便睡 , 这种静止不动的状态 , 极易招致中风。  

　　 5. 饱食容易引起记忆力下降 , 思维迟钝 , 注意力不集中 , 应急能力减弱。经常饱食 , 尤其是过饱的晚餐 , 因热量摄入太多 , 会使体内脂肪过剩 , 血脂增高 , 导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长 , 这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养 , 影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食 , 还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病 , 使人未老先衰 , 寿命缩短。  

　　 6. 空腹吃糖越来越多的证据表明 , 空腹吃糖的嗜好时间越长 , 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础 , 因而长期地空腹吃糖 , 更会影响人体各种正常机能 , 使人体变得衰弱以致缩短寿命。  

　　 7. 吃太咸的食物钠在人体内滞留 , 容易形成或加重高血压和心脏玻  

　　 8. 留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时 , 被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析 , 发现吸进的空气中含有几十种有害物质 , 其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种致癌物 , 留有胡子的人吸入的空气污染指数 , 是普通空气的 4.2 倍。如果下巴留有胡子 , 又留八字胡 , 其污染指数可高达 7.2 倍。再加上抽烟等因素 , 污染指数将高达普通空气的 50 倍。  

　　 9. 跷二郎腿会使腿部血流不畅 , 影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者 , 跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇 , 很容易得静脉血栓。  

　　 10. 眯眼看东西、揉擦眼睛眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时 , 病菌会由手部传染眼睛 , 导致发炎、睫毛折断或脱落。  

　　 11. 强忍小便有可能造成急性膀胱炎 , 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出 , 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。憋尿时 , 膀胱贮存的尿液不能及时排出 , 形成人为的尿潴留。如果经常憋尿 , 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态 ; 如果憋尿时间过长 , 膀胱内尿量不断增加 , 还会使内压逐渐升高 , 时间长了就会发生膀胱颈受阻症状 , 造成排尿困难、不畅 , 或漏尿、尿失禁等毛玻在尿潴留时还易引起并发感染和结石 , 严重时还影响肾功能。  

　　 12. 伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊 , 原因就是眼球受到压迫 , 引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球 , 会造成眼压过高 , 长此下去视力就会受到损害。  

　　 13. 俯睡使脊柱弯曲 , 增加肌肉及韧带的压力 , 使人在睡觉时仍然得不到休息。此外 , 还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力 , 导致睡醒后面部浮肿 , 眼睛出现血丝。  

　　 14. 睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉 , 会引起粉刺和针眼之类的炎症 , 还能使眼睛发炎 , 引起皮肤过敏反应。  

　　 15. 睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要 , 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。  

　　 16. 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长 , 天长日久 , 可引起一定程度人为的大脑功能障碍 , 导致理解力和记忆力减退 , 还会使免疫功能下降 , 扰乱肌体的生物节律 , 使人懒散 , 产生惰性 , 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外 , 血液循环不畅 , 全身的营养输送不及时 , 还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉 , 早晨室内空气混浊 , 恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。  

　　 17. 热水沐浴时间过长在自来水中 , 氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质 , 由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触 , 从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示 , 若用热水盆浴 , 只有 25% 的氯仿和 40% 的三氯化烯释放到空气中 ; 而用热水淋浴 , 释放到空气中的氯仿就要达到 50%, 三氯化烯高达 80% 。  

　　 18. 赌博行为赌博之所以有害于一个人的身心健康 , 是因为赌博本身是一种强烈刺激 , 长期进行赌博 , 可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态 , 容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等 , 会增加心血管疾病的发病率 , 还会患消化性溃疡和紧张性头疼。  

　　 19. 生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人 , 他们的生命机器在整日超负荷运转 , 由于他们在心理上竞争欲强 , 在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后 , 随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱 , 进而可能引发多种疾玻